Dormir bem é importante para a saúde de homens e mulheres com sobrepeso, mostra um novo estudo. Pessoas com excesso de peso que ficam acordadas até muito tarde tendem a ter um risco maior de síndrome metabólica – um conjunto de condições que aumentam o risco de doenças cardíacas, diabetes, derrame e outros problemas de saúde crônicos.
“Nossa pesquisa mostra que as interrupções no relógio biológico interno do corpo podem contribuir para consequências negativas para a saúde de pessoas que já podem ser vulneráveis devido ao peso”, disse a investigadora principal Brooke Shafer, pesquisadora pós-doutorado com o Laboratório de Sono, Cronobiologia e Saúde da Universidade de Saúde e Ciência do Oregon (OHSU).
Além disso, o sono ruim produz diferentes riscos à saúde entre homens e mulheres, mostram os resultados.
Uma boa noite de sono é especialmente importante para indivíduos com sobrepeso ou obesidade, indica pesquisa. Foto: motortion/Adobe Stock
A pesquisa
Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 30 pessoas com um IMC maior que 25, o que os colocou na categoria de sobrepeso ou obesidade.
A equipe de pesquisa usou amostras de saliva para descobrir o horário da noite em que o corpo de cada pessoa começava a produzir o hormônio melatonina, que inicia o processo de adormecer. Os participantes então registraram seus hábitos de sono nos sete dias seguintes.
Os pesquisadores avaliaram a diferença de tempo entre o início da melatonina e o tempo médio de sono para cada participante para determinar se a janela entre esses fatores era estreita ou ampla. Uma janela estreita significa que alguém adormece pouco depois do início da melatonina, e uma janela ampla significa o oposto.
Uma janela estreita sugere que a pessoa está ficando acordada até muito tarde para o seu relógio biológico interno, explicaram os pesquisadores.
Homens que adormeciam mais perto do início da melatonina tendiam a ter níveis mais altos de gordura abdominal, mais triglicerídeos gordurosos no sangue e um risco geral mais alto de síndrome metabólica do que homens que dormiam mais cedo e melhor, mostram os resultados.
Mulheres com uma janela de sono curta tinham maior gordura corporal geral, níveis elevados de açúcar no sangue e frequência cardíaca de repouso mais alta, descobriram os pesquisadores.
O novo estudo foi publicado recentemente no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
“Foi realmente surpreendente ver essas diferenças se manifestarem de maneira dependente do sexo”, disse o pesquisador sênior Andrew McHill, professor assistente na OHSU. “Não é uma solução única para todos, como às vezes pensamos na medicina acadêmica.”
“Esse estudo reforça a importância dos bons hábitos de sono”, disse Shafer, em um comunicado de imprensa da OHSU. “Práticas de sono, como ir para a cama quando está cansado ou deixar de lado sua tela à noite, podem ajudar a promover uma boa saúde geral.”
Os pesquisadores planejam acompanhar os efeitos na saúde de mudanças mais severas nos padrões de sono, como quando os trabalhadores são solicitados a fazer turnos da noite.
“Queremos descobrir possíveis intervenções que mantenham esse grupo vital da força de trabalho saudável”, disse Shafer.
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